Retraite de Yoga & Sophrologie

douceur

automnale

Mouvements ❊ Beauté ❊ Douceur

Du vendredi 14 au dimanche 16 novembre
au clos de la louve, jura

Une parenthèse enchantée
pour traverser novembre en douceur

Et si vous vous offriez un moment rien que pour vous, à l’abri du tumulte de novembre ?
Je vous propose un véritable cocon hors du temps,
pour ralentir, respirer, remettre du mouvement dans votre corps et de la douceur dans votre esprit.
Un week-end pour lâcher prise, se recentrer, et repartir avec une énergie profondément régénérante.

🍂 Pourquoi en novembre ?

Parce que ce mois est souvent vécu comme un tunnel : long, froid, chargé.
Chez mes proches, mes élèves, comme en moi-même, je ressens ce besoin de couper, de s’extraire de la spirale de l’après-rentrée et des projets à boucler avant les fêtes.

Mais l’automne n’est pas qu’une saison grise : c’est aussi une invitation au ralentissement, à l’introspection, à la beauté simple des feuilles qui tombent. C’est un moment clé du cycle naturel, propice à l’écoute intérieure.

🌙 Ce séjour est né de cette envie :

Honorer cette saison, s’y relier, et créer un espace où l’on peut souffler — vraiment.
Plus qu’une pause, c’est une réponse à un besoin profond :
celui de se retrouver, de faire du vide, de retrouver un rythme plus doux, plus juste.

CE que vous vivrez :

🧘🏻‍♀️ Un yoga enveloppant pour sortir du mental et revenir à nos corps,

🌗 Un Yin Yoga pour vous permettre d’accepter le vide et faire de la place pour ce qui est à venir,

🌬️ Une sophrologie puissante dans le nettoyage et le ressourcement de l’esprit et du corps grâce à votre respiration, votre voix, vos mouvements.

🤲 Ce week-end est ouvert à toutes et tous,
⏰ Vendredi, 18h, Dimanche, 16h
🌿 13 personnes maximum

Le clos de la louve

Le Clos de la Louve, c’est avant tout un chouette lieu, niché au sein du petit village de Cramans dans le Val d’Amour, Jura : une grande maison qui renaît sous la forme d’un habitat partagé et d’un tiers-lieu écologique. Le lieu est créé par un jeune collectif (dont je suis co-fondatrice) et nous avons investi cette belle bâtisse du XVIIème siècle pour y créer un habitat partagé éco-géré et un grand gîte dédié aux retraites, stages et formations tournés vers l’écologie et le bien-être. Le collectif a à coeur de transmettre ses valeurs autour du respect du vivant, du soin, de la légèreté et de l’esprit collectif !

  • Notre pièce à vivre

  • le dortoir

  • Le Noyau, salle de pratique

  • Le Gîte

  • Le Verger

  • Dortoir de 3

  • Nouvel élément de liste

programme

VENDREDI
L’Accueil dans notre Cocon,
L’Ancrage

SAMEDI
Faire de la place
Inviter le Mouvement,

DIMANCHE
La Clôture,
L’Apaisement

Cérémonie d’ouverture

Atterrir et sentir que tout est là,

Yoga - Hatha

Le mouvement et le contrôle
le flow jusqu’à la transe des salutations au soleil

Yin Yoga

accueillir le vide

Sophro-Energétique

Où l’on nettoie, où l’on purifie,
où l’on rend visite à ses profondeurs

Cercle de Parole

Là où le verbe se libère,
là où l’écoute est nécessité

Cérémonie de clôture

pour nos gratitudes
et ancrer nos beautés intérieures

Yoga & Sophrologie : une rencontre en douceur avec soi

Le Yoga et la Sophrologie partagent un même chemin :
celui de la conscience, de l’ancrage, de la présence.
Un mantra pourrait les réunir : ici et maintenant,
dans une écoute sans jugement — simplement observer, ressentir, être.

La Sophrologie, inspirée du yoga, de l’hypnose et des philosophies orientales, est une pratique douce et puissante qui harmonise le corps, le mental et la conscience. Par la respiration, le mouvement, la visualisation, elle invite à revenir à soi, à apaiser l’agitation intérieure, à mieux vivre ses émotions… et à simplement se sentir vivant.e.

Dans mes retraites et ateliers, j’aime tisser des ponts entre Yoga, Yin Yoga, Sophrologie et cercles de parole.
Avec comme fil conducteur : la douceur.
Parce qu’elle ouvre, apaise, transforme.
Parce qu’elle permet d’aller plus loin, plus en profondeur, en sécurité.

Je vous propose aussi un massage ayurvédique ou une relaxation coréenne, pour vous relaxer mais aussi vous tonifier et faire circuler l’énergie!
Sur réservation, 40€ les 30 minutes, 70€ 1h, 90€ 1h30

Entre les ateliers vous aurez du temps pour vous poser, lire, papoter, mais aussi aller vous promener jusqu’à la rivière ou la forêt à 2 pas!

LES REPAS

Temps conviviaux, ressourçant, vivant, ils sont également une pierre angulaire des retraites et des moments que nous partageons ensemble.

Les repas, végétariens, seront préparés par une très chère amie, Ingrid Perraud. Passionnée par l’alimentation et la cuisine, pour elle “ce qu’on mange reflète aussi le respect envers nous-même et le vivant”.
Elle s’inspire divinement bien des cuisines du monde et particulièrement d’Asie pour réjouir nos papilles.
Chacun et chacune des participants que j’ai accueilli au Clos de la Louve pourront vous dire à quel point sa présence et ses propositions sont précieuses!

Infos & Prix

Pour cette retraite, j’ai choisi un modèle économique basé sur la participation libre et consciente.

Cela signifie que vous êtes libre de choisir le montant de votre contribution, en tenant compte à la fois :

  • de vos ressources personnelles,

  • de la valeur que vous retirez de cette expérience,

  • et des besoins justes liés à l’organisation et au travail fourni.

Ce n’est ni un prix fixe, ni une gratuité : c’est une invitation à poser un acte en conscience, à donner en fonction de ce que vous pouvez, aligné avec vos possibilités tout en reconnaissant la valeur du cadre offert.

Concrètement, le tarif se compose de 2 parties :

  1. Les frais fixes
    Ils couvrent l’hébergement, les repas au Clos de la Louve, ainsi que les frais annexes (matériel, tisanerie, navette, etc.).
    👉 Ces frais sont non modifiables et dus par tous.

  2. La participation pour la facilitation
    Elle concerne : les ateliers proposés, l'accompagnement, la présence, l'organisation et l'énergie déployée tout au long du week-end.
    👉 Cette part est en tarif libre et conscient, avec trois propositions de montant pour vous aider à vous situer.

🙏 Ce système repose sur la confiance et la réciprocité.
C’est une manière de rendre cette retraite plus accessible, tout en respectant la valeur du travail fourni. Merci d’y accorder votre réflexion, avec le cœur autant qu’avec la raison.

🤲 13 places, réservation par ici

Vous préciserez dans le formulaire votre souhait de chambre. Nous revenons vers vous pour valider votre chambre et vous fournir les informations de paiement. Votre réservation est confirmée une fois les frais fixes versés. Le paiement de la facilitation se fera le dimanche midi.

Frais Fixes

  • 8 places en chambres partagées, 150€/pers.

  • 4 places en chambre duo, lit simple, 195€/pers.

  • 1 place en chambre individuelle, lit double, 230€

ℹ️  Précisions

* prévoir 10€ en supplément pour la location de vos draps, possibilité d’amener les votres pour se joindre à la philosophie de sobriété du Clos de la Louve.

Détail de la tarification :

  • Repas : 40€/jour/personne

  • Dortoir : 50€/2 nuits

  • Chambre double : 95€/pers/2 nuits

  • Chambre individuelle : 130€/nuit

  • Frais divers : 20€/pers

Facilitation : participation choisie

Je vous propose 3 paliers de prix, chacun permettant de contribuer au plus juste en étant à l’écoute des besoins et des élans personnels.

  • Participation solidaire 150€
    Ce tarif permet de rentrer dans mes frais. Il ne prend pas en compte le temps de la préparation de la retraite. Il permet aux personnes ayant peu de ressources financières de participer au stage.

  • Participation équilibrée 200€
    Ce tarif permet de contribuer au versement d’un salaire de manière plus sécurisante et plus stable , cela prend en compte le temps de préparation des sessions.

  • Participation régénérative 250€
    Ce tarif prend en compte les temps de régénération, de formation, de thérapie nécessaire pour tenir l’espace de façon la plus qualitative. En choisissant ce niveau de participation, cela permet aussi de rendre possible et viable la participation des personnes avec le tarif solidaire.

Facilités de paiement :
Pour valider votre inscription, il est nécessaire de verser un acompte de 240€ en dortoir, 300€ en chambre double et 355€ en chambre individuelle. Reste à payer sur place la falicitation, à prix conscient.

Conditions d’annulation :
L’acompte n’est pas remboursable mais peut être transféré pour une prochaine retraite de l’une ou de l’autre organisatrice si impératif majeur (impératif familial ou de santé).

➡️ Comment se rendre au Clos de la Louve ?

En train 🚄

👉 2 gares à proximité : 📍Arc-et-Senans et 📍Mouchard (tgv)
🙏 Navettes possibles à ces 2 gares
🕰 Arrivée à partir de 18h, départ à partir de 16h00

En voiture 🚗

👉 Adresse : 4 rue du Moulin Toussaint, 39600 Cramans

Besoin d’en savoir plus? N’hésitez pas à prendre un court RDV téléphonique avec moi pour répondre à vos questionnements!

✉️ Ecris-moi par ici
ou sur Instagram @Laure.granval

Témoignages

  • J'ai beaucoup apprécié les temps de yoga, équilibre posture / intériorité / ta voix toute douce / le son de tes bols. Merci aussi de m'avoir écoutée, plusieurs fois. Merci pour l'accompagnement les yeux fermée. J'ai senti une sorte de confiance tellement spontanée.

    Hélène,
    La Halte, août 2023

  • Je suis arrivée le soir. On vient me chercher à la gare du village voisin. Au Clos de la Louve, je suis attendue avec une tasse de thé fumante et le feu crépitant dans la cheminée. L'ensemble de mon expérience a été très positive. J'ai été reçue par des personnes chaleureuses et généreuses. Le programme était bien conçu, ce qui a permis un réel lâcher-prise progressif sur le week-end (et j'en avais réellement besoin). Les activités proposées étaient de qualité, se déployaient selon un rythme agréable et le yoga était "bien dosé". Le lieu est magique, aménagé avec goût. Nous avons extrêmement bien mangé. Merci ♥

    Viviane,
    Au coin du Feu, octobre 2023

  • J'ai passé un agréable moment au clos de la Louve ! J'y suis allée pour déconnecter du quotidien et prendre du temps pour moi.. Je repars avec bien plus.. Une nouvelle personne est née, bien plus épanouie et ouverte.. Merci aux 4 animateurs qui ont été aux petits soins du début à la fin ! Tout était parfait : les activités, les repas, l'environnement... Un grand merci

    Julie
    La Halte, août 2023

  • Grande qualité et variété des ateliers, conçus et réalisés par des animateurs impliqués et chaleureux. Le lieu est magnifique et très calme, et le séjour est d'une intensité rare.

    Anonyme
    La Halte, août 2023

  • Laure, Quand tu as ouvert le cercle de paroles le premier soir, j’ai été très émue par ta sincérité et ta douceur, et ça ma permis de lever mon angoisse et de prendre la parole devant tout le monde et surtout ça m’a donné envie de déposer et de partager quelque chose de vrai et de ressenti. Merci encore pour ta sérénité tout au long de cette retraite. Elle est communicative.

    Sophie
    La Halte, août 2023

  • Bonsoir Laure, Un grand merci pour ces très bons moments et pour ces souvenirs en photo . Quelle belle découverte de ton univers.Ton approche, ton écoute et ta bienveillance ont contribué à créer une atmosphère de sérénité et de bien-être tout au long du WE. Encore un grand merci à Ingrid pour avoir pris soin de nos papilles avec des repas délicieux. Bien sûr, tu nous tiens au courant de tes prochains projets de retraites ou d'atelier. On te suivra avec grand intérêt. Namasté

    Sophie
    Au coin du Feu, octobre 2023

  • Professeure et accompagnatrice de retraite de yoga/méditation/sophrologie très à l'écoute et capable de créer une très bonne harmonie de groupe ! Je recommande sincèrement ses cours et ses retraites à Cramans.

    Laurence
    Dé-Pause Hivernale, 1ère édition, février 2024

  • J’ai participé à la retraite “la valse de nos enfants intérieurs” organisée par Laure et Patrick. C’était ma première retraite et j’ai vraiment apprécié ce temps que j’ai pris pour moi grâce à leur bienveillance et aux activités du séjour. J’ai découvert l’ecstatic danse avec Patrick que je pratique maintenant régulièrement et qui aide au lâcher prise. J'ai aussi beaucoup aimé les voyages méditatifs avec Laure qui m’ont permis d’aller creuser à l’intérieur de moi même et de faire quelques découvertes. Le lieu est ressourçant et la cuisine originale et délicieuse. J’ai hâte de revenir :)

    Ilona
    La Valse de nos enfants intérieurs, avril 2024

  • Un espace chaleureux pour se déconnecter, et pour pratiquer le yoga et la sophrologie (débutants ou non). Laure Granval vous accompagne avec soin.

    Quentin
    Dé-Pause Hivernale, 1ère édition, février 2024

  • Merci à Laure, Isabelle et Ingrid de nous avoir partagé avec sensibilité, douceur et compétence leurs différents talents et expertises (yoga, sophrologie, groupe de parole, massage! technique vocale , chant et cuisine durant ce voyage d’introspection et de partage ! Le tout dans un cadre magnifique! Venez essayer!

    Claire
    Femmes, Portons nos voix, juillet 2024

  • Je suis très heureuse d'avoir participé à une retraite organisée par Laure et Pat. Tous deux ont animé la retraite « La Valse de nos enfants intérieurs » avec beaucoup d'engagement, de passion et d'authenticité. Dans une ambiance détendue et inspirante, j'ai pu apprendre beaucoup de choses sur l'amour de soi à travers le yoga, la danse et le dialogue. Nous avons pu expérimenter avec tous nos sens ce que signifie reconnaître, comprendre et aimer notre enfant intérieur. Je pense que je ressentirai les effets positifs longtemps après la fin de la retraite ! C'était aussi agréable de passer du temps dans le magnifique "Clos de la Louve" et de manger et discuter ensemble dans la maison confortable ou dans l'immense jardin.

    Hedwig
    La Valse de nos enfants intérieurs, avril 2024

  • Authenticité. Une retraite or du temps. Tout etait reunis,magique, le lieu ,le professeur, les participantes ,l'univers, les cartes.

    Sarah,
    L’Eveil à Soi, novembre 2024

  • « Lors du week-end « dé-pause hivernale », j’ai découvert avec enchantement le Clos de la Louve, un petit coin chaleureux et ressourçant. J’ai apprécié l’accueil de Laure et la bienveillance de tous les participants. Je m’y suis sentie bien, en confiance, comme dans un cocon. Et petit plus, nous avons été gâtés par les plats aux saveurs exotiques d’Ingrid, un vrai régal. Merci Laure. »

    Irène
    Dé-Pause Hivernale, janvier 2025

les précédentes retraites

  • Dé-Pause Hivernale

    Déjà 2 éditions, une parenthèse Hivernale, entre yoga, sophro-énergétique, partage, douceur, bienveillance, repas gourmands, je vous propose ce cocon hors du temps pour vous poser, ralentir, mettre du souffle et du mouvement dans votre corps, et vous permettre de lâcher prise au moins quelques jours et d'emporter cette belle énergie avec vous!

    Au Programme :

    🧘🏻‍♀️ Un yoga enveloppant pour sortir du mental et revenir à nos corps,
    🌬️ Une sophrologie puissant dans le nettoyage et le ressourcement de l’esprit et du corps grâce à votre respiration, votre voix, vos mouvement.
    ⭕ Un cercle de partage, une cérémonie d’ouverture et une de clôture , pour ancrer nos souhaits, nos évolutions et la bienveillance, la tendresse envers soi-même .

  • L'Eveil à Soi

    En collaboration avec Sandrine Gaudin, énergéticienne, cette retraite est un chemin de reconnexion à soi, à son corps, à l’acceptation de son histoire familiale.
    Au sein d’un cercle porteur et bienveillant, nous sommes venu transformer les espaces d’inconfort que nous traversons toustes, pour renaître moins encombré.e.s de ces douleurs émotionnelles et physiques qui encombrent nos quotidiens.

    Au programme :

    Yin Yoga,
    Constellations familiales,
    Voyages au tambour,
    Guidance
    Cérémonie du feu,
    Deux cérémonie d’ouverture et de clôture,
    Des larmes de soulagement et des rires,
    et surtout un vrai pas sur son cheminement personnel et thérapeutique.

  • Femmes, Portons nos voix

    Avec comme collaboratrice Isabelle Briard, professeure de chant et cheffe de coeur, nous vous avons proposé une retraite pour vous accompagner dans cette merveilleuse quête, entourée et soutenue par un groupe de femmes porté par le même désir : poser sa voix, rayonner de sa voie!

    Notre Proposition :

    Avec la respiration, avec le mouvement, se laisser inspirer par le souffle qui détend, nettoie, revitalise et renforce.
    Doucement, prendre possession de son corps, partir à la découverte de son langage.
    Découvrir, et puis faire de son mental et de ses émotions une force , celle qui nous permet de nous affirmer, de porter nos voix, de nous expandre.
    Peu à peu, prendre racine, entrevoir la naissance d’une colonne vertébrale solide et puissante.
    Et sentir la confiance s’installer en profondeur. Percevoir alors la certitude de mon unicité et de mon appartenance,
    de cette beauté d’être, tout simplement, une, si belle, parmi les autres, si belles.

  • La Valse de nos enfants intérieurs

    En collaboration avec Patrick Ok, coach, facilitateur et être en évolution permanente face à son éveil, nous vous avons proposé une parenthèse joyeuse et douce, profonde et énergisante.

    Entre yoga, sophrologie, danse libre, et espaces de partage ritualisés, nous sommes venu avec une invitation dans un espace sacré, et hors du temps, à ralentir, re-posséder le souffle de votre corps, créer du mouvement et de donner du temps à votre enfant intérieur, libre et créatif

    🧘🏻‍♀️ Un yoga doux, enveloppant, et sortir du mental pour revenir à la conscience de chacune des parties de notre corps
    🌬️Une sophrologie puissante, pour épurer et ressourcer l’esprit grâce à nos respirations et nos voix
    💃 De la danse libre enivrante, pour s’évader par nos espiègleries enfantines et nos expressions artistiques
    🕯Des rituels sacrés & cérémonies de partage, de dépose, pour accueillir l’autre et nous honorer soi, dans l’écoute et l’amour

  • Au coin du Feu

    Octobre 2023, la première au Clos de la Louve, pour une parenthèse paisible, chaleureuse, vivante! Une invitation à ralentir et prendre un temps de reconnexion à toi 🦋

    Entre Yoga, atelier de Sophrologie, discussions, bienveillance, snack et repas végéta*iens, nous t’invitons à ce moment hors du temps pour te poser, ralentir, et rire aussi bien sûr !

    Au Programme :

    🌼 Yoga Vinyasa,
    🌾 Sophrologie et Sophro-Energétique,
    ☘️ Yoga Hatha,
    🌻 Cercle de paroles,
    🌷 Cérémonie de Clotûre